Langeafstandswandelen: water, voeding en bevoorrading

Voor wandelen rekent de Nomad-score met 3 L drink- en kookwater per persoon per dag, 3.200 kcal, 300 Wh elektriciteit per dag voor de groep en ongeveer 20 km per dag. In de zomer (juni tot augustus) wordt water vermenigvuldigd met 1,2 en stroom met 0,85; in de winter met 0,8 en 1,3.

Twee regels van het model gaan over bevoorrading. Het gaat te voet uit van een bevoorradingspunt om de 4 dagen: op een pad van het type GR een dorp, een hut of een weg om de drie à vijf dagen; een aanname, geen lezing van uw route. En omdat een wandelaar alles draagt, daalt de pijler voeding met de duur: maal 0,95 boven 7 dagen tocht, maal 0,85 boven 14.

De EFSA stelt de adequate waterinname op 2,0 L per dag voor vrouwen en 2,5 L voor mannen, dranken en water uit voeding inbegrepen, bij gematigde temperatuur en activiteit. Een bergetappe is geen van beide: de referentie van de score, 3 L en 3,6 L in de zomer, is een vertrekpunt dat u op de eerste etappes controleert.

U draagt niet het water van de dag, maar dat van het traject: dagbehoefte × deel van de dag tot de volgende bron, plus een reserve als die bron niet bevestigd is. Een hele dag zonder water in juli is 3,6 L, ongeveer 3,8 kg met verpakking (1,05 kg per liter in het model).

De pijler water van de score vertrekt van de jaarlijkse neerslag ter plaatse — 85 punten vanaf 800 mm per jaar, 65 vanaf 600 mm, 45 vanaf 400 mm, 25 daaronder —, gedeeld door de seizoensfactor. Het dashboard vertaalt hem in een interval tussen twee keer bijvullen: 1 dag boven 70, 2 dagen boven 40, 3 dagen daaronder. De routeplanner zoekt op zijn beurt de drinkwaterpunten van OpenStreetMap binnen 1 km van de track: gemeenschapsgegevens, te bevestigen voordat u erop rekent.

De Amerikaanse CDC zet koken op de eerste plaats: 1 minuut flink laten koken, 3 minuten boven ongeveer 2.000 m (6.500 voet). Op het pad filtert u vaker dan u kookt:

• • Het filter: een absolute poriegrootte van 1 µm of kleiner houdt Giardia en Cryptosporidium tegen; van 0,3 µm of kleiner ook bacteriën. Geen van deze filters houdt virussen tegen.
• • Chloor- of jodiumtabletten: ze doden bacteriën en virussen, maar werken slecht tegen parasieten zoals Cryptosporidium. Eerst filteren en dan desinfecteren dekt beide.
• • Het gewicht: de Sawyer Squeeze (holle vezel, 0,1 µm absoluut) weegt volgens de fabrikant ongeveer 85 g, de Mini ongeveer 57 g; bruikbaar van 0 tot 60 °C: bescherm hem 's nachts tegen vorst.

Het Franse voedselagentschap Anses berekent de energie van levensmiddelen in zijn Ciqual-tabel met 9 kcal per gram vet en 4 kcal per gram eiwit of koolhydraten. Vette, droge voeding (noten, olie, chocolade) maakt de rugzak dus lichter; waterrijke voeding zwaarder. Het model rekent met 4.000 kcal per kilo voor wat een wandelaar werkelijk draagt, droogvoer en conserven gemengd.

Gewicht van de voeding = kcal per dag × personen × dagen tot de bevoorrading ÷ dichtheid. Met de referentiewaarden van de score:

Elke extra dag voeding weegt 0,8 kg per persoon (3.200 ÷ 4.000): dat cijfer beslist tussen dragen en onderweg bevoorraden.

Op de GR 20 op Corsica zijn de hutten van het Regionaal Natuurpark maar een deel van het jaar bemand, met verplichte reservering — bemand seizoen 2026: 16 mei tot 4 oktober; controleer de data van het volgende seizoen voor vertrek. In het bemande seizoen worden ze per helikopter bevoorraad met gas en levensmiddelen, zodat u onderweg kunt bevoorraden. Buiten het seizoen blijven ze open maar onbemand, en is er geen eten of gas te koop: alles moet mee. De routegids van het Park meldt de etappe Carozzu – Ascu Stagnu als zonder water, en de Franse wandelbond FFRandonnée raadt aan rivierwater te filteren (filterfles of tabletten).

Elders in Frankrijk helpt poste restante: La Poste bewaart brieven en pakketten in poste restante hooguit 15 dagen op het postkantoor, af te halen op vertoon van een identiteitsbewijs, tegen een afhaalvergoeding. Controleer de openingsdagen en -uren van het kantoor van aankomst voordat u er een etappe op afstemt.

De referentie van de score — 300 Wh per dag voor de groep, 255 Wh in de zomer en 390 Wh in de winter — dekt het hele kamp: ze is voorzichtig. Meet liever uw eigen apparaten. De capaciteit van een powerbank in Wh is mAh × nominale spanning ÷ 1.000: 20.000 mAh bij 3,7 V geeft 74 Wh. Het draagbare referentiepaneel van de score, 100 W, levert op 46° N ongeveer 410 Wh per dag in juli en 189 Wh in januari.

De satellietcommunicator bepaalt vaak het laadritme: Garmin vermeldt voor de inReach Mini 2 tot 14 dagen met een punt om de 10 minuten onder open hemel, maar ongeveer 4 dagen onder matige boombedekking, en laden alleen tussen 0 en 45 °C.