Trekking długodystansowy: woda, jedzenie i zaopatrzenie

Dla wędrówek wynik Nomad liczy 3 l wody do picia i gotowania na osobę dziennie, 3200 kcal, 300 Wh energii elektrycznej dziennie dla grupy i około 20 km dziennie. Latem (od czerwca do sierpnia) wodę mnoży się przez 1,2, a prąd przez 0,85; zimą przez 0,8 i 1,3.

Dwie reguły modelu dotyczą zaopatrzenia. Zakłada on punkt zaopatrzenia co 4 dni pieszo – na szlaku typu GR wieś, schronisko albo drogę co trzy do pięciu dni; to założenie, a nie odczyt Twojej trasy. A ponieważ piechur niesie wszystko, filar wyżywienia spada wraz z długością: mnoży się przez 0,95 powyżej 7 dni trekkingu i przez 0,85 powyżej 14.

EFSA ustala wystarczające spożycie wody na 2,0 l dziennie dla kobiet i 2,5 l dla mężczyzn – łącznie z napojami i wodą z żywności, przy umiarkowanej temperaturze i aktywności. Górski etap nie jest ani jednym, ani drugim: wartość referencyjna wyniku, 3 l i 3,6 l latem, to punkt wyjścia do sprawdzenia na pierwszych etapach.

Nie niesiesz wody na cały dzień, tylko na odcinek: dzienne zapotrzebowanie × część dnia do następnego źródła, plus rezerwa, jeśli to źródło nie jest potwierdzone. Cały dzień bez wody w lipcu to 3,6 l, około 3,8 kg z pojemnikami (1,05 kg na litr w modelu).

Filar wody wyniku wychodzi od rocznych opadów w danym miejscu – 85 punktów od 800 mm rocznie, 65 od 600 mm, 45 od 400 mm, 25 poniżej – podzielonych przez mnożnik sezonu. Panel przekłada go na odstęp między dwoma napełnieniami: 1 dzień powyżej 70, 2 dni powyżej 40, 3 dni poniżej. Planer trasy szuka z kolei punktów wody pitnej z OpenStreetMap w promieniu 1 km od śladu: to dane społecznościowe, do potwierdzenia, zanim zaczniesz na nich polegać.

Amerykańskie CDC stawiają gotowanie na pierwszym miejscu: 1 minuta intensywnego wrzenia, 3 minuty powyżej około 2000 m (6500 stóp). Na szlaku częściej się filtruje, niż gotuje:

• • Filtr – bezwzględna wielkość porów 1 µm lub mniej zatrzymuje Giardię i Cryptosporidium; 0,3 µm lub mniej – także bakterie. Żaden z tych filtrów nie zatrzymuje wirusów.
• • Tabletki z chlorem lub jodem – zabijają bakterie i wirusy, ale słabo działają na pasożyty, takie jak Cryptosporidium. Najpierw filtrowanie, potem dezynfekcja – i oba zagrożenia są pokryte.
• • Waga – Sawyer Squeeze (włókna kapilarne 0,1 µm bezwzględnie) waży według producenta około 85 g, wersja Mini około 57 g; do użytku od 0 do 60 °C: nocą chroń go przed mrozem.

Francuska agencja bezpieczeństwa żywności Anses liczy energię produktów w tabeli Ciqual według 9 kcal na gram tłuszczu i 4 kcal na gram białka lub węglowodanów. Tłuste, suche produkty (orzechy, olej, czekolada) odciążają więc plecak, a te z dużą zawartością wody go obciążają. Model przyjmuje 4000 kcal na kilogram dla tego, co piechur naprawdę niesie: żywności suszonej i konserw razem.

Waga jedzenia = kcal dziennie × osoby × dni do zaopatrzenia ÷ gęstość. Z wartościami referencyjnymi wyniku:

Każdy dodatkowy dzień jedzenia waży 0,8 kg na osobę (3200 ÷ 4000): to ta liczba rozstrzyga między noszeniem a zaopatrzeniem po drodze.

Na szlaku GR 20 na Korsyce schroniska Regionalnego Parku Przyrody są obsługiwane tylko przez część roku, z obowiązkową rezerwacją — sezon z obsługą 2026: od 16 maja do 4 października; daty kolejnego sezonu sprawdź przed wyjazdem. W sezonie z obsługą są zaopatrywane helikopterem w gaz i żywność, co pozwala uzupełniać zapasy po drodze. Poza sezonem pozostają otwarte, ale bez obsługi, i nie ma tam ani żywności, ani gazu do kupienia: wszystko trzeba nieść. Przewodnik Parku podaje, że na etapie Carozzu – Ascu Stagnu nie ma wody, a francuska federacja turystyki pieszej FFRandonnée zaleca filtrowanie wody z rzek (butelka z filtrem lub tabletki).

W innych częściach Francji pomaga poste restante: La Poste przechowuje listy i paczki poste restante najwyżej 15 dni w urzędzie, do odbioru za okazaniem dokumentu tożsamości i za opłatą. Sprawdź dni i godziny otwarcia docelowego urzędu, zanim dopasujesz do niego etap.

Wartość referencyjna wyniku – 300 Wh dziennie dla grupy, 255 Wh latem i 390 Wh zimą – obejmuje cały obóz: jest ostrożna. Lepiej zmierz własne urządzenia. Pojemność powerbanku w Wh to mAh × napięcie nominalne ÷ 1000: 20 000 mAh przy 3,7 V daje 74 Wh. Przenośny panel referencyjny wyniku, 100 W, daje na 46° N około 410 Wh dziennie w lipcu i 189 Wh w styczniu.

Rytm ładowania często wyznacza komunikator satelitarny: Garmin podaje dla inReach Mini 2 do 14 dni przy punkcie co 10 minut pod otwartym niebem, ale około 4 dni pod umiarkowanym zadrzewieniem, oraz ładowanie tylko między 0 a 45 °C.